Какое положительное влияние оказывает на ваше здоровье работа в саду?
Какое положительное влияние оказывает на ваше здоровье работа в саду?
Результаты многих исследований показывают то, что садоводам известно уже на протяжении поколений – садоводство полезно для здоровья.
Но чем?
1. Садоводство может снизить риск инсульта
Так же, как бег трусцой и плавание.Именно это написано в статье «Stroke:The American Heart Association».
2. Садоводство сжигает калории
Садоводство приравнивается к тренировкам с умеренной – высокой интенсивностью.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), выполняя несложные садовые работы, за час вы можете сжечь до 330 калорий – это больше, чем от поднятия тяжестей на протяжении такого же времени.
Таким образом, если у вас нет интереса к другим тренировкам, то их могут заменить садовые работы по 30-45 минут от трех до пяти раз в неделю. Именно так можно привести себя в прекрасную форму на лоне природы.Прекрасную нагрузку вы получите, вскапывая или перевозя тяжести на садовой тачке.
3. Отгоняет многие болезни
Садовые работы помогают не только в сохранении веса, но и в сокращении риска заболеваний сердца и других опасных для жизни болезней.Всего 30 минут умеренной физической активности пару раз в неделю могут предупредить и держать под контролем гипертонию.Причем в США садоводство оказалось в списке рекомендаций по борьбе с высоким кровяным давлением, представленных Национальным институтом сердца, легких и крови.
4. Снижает вероятность остеопороза
Когда вы копаете, сажаете, пропалываете и выполняете различные повторяющиеся действия, требующие сил и растяжки, все крупные группы мышц получают хорошую тренировку.Это в свою очередь помогает сохранить здоровье ваших костей.
5. Убивает стресс
На самом деле, садоводство может быть более эффективным средством борьбы со стрессом, чем другие варианты досуга. В Нидерландах было проведено исследование, в ходе которого двум группам студентов после сопряженного со стрессом задания нужно было в течение тридцати минут читать в помещении или в саду.Выяснилось, что у тех, кто читал в саду, настроение лучше, чем у тех, кто читал в помещении.У них также был более низкий уровень кортизола, то есть гормона стресса.
6. Цветы идут на пользу здоровью
Исследование поведения, проведенное доктором философии Дженетт М. Хевиланд-Джонс в Ратгерском университете, показало, что цветы – естественное и полезное для здоровья средство поднятия настроения.Они вызывают ощущение счастья, оказывают длительное положительное воздействие на настроение и при этом могут улучшать интимные связи отдельных людей.
7. Помогает найти смысл жизни
Пребывание в саду и ощущение единения с землей дает нам возможность сосредоточиться на красоте и заставляет испытывать благоговение, благодарность и удовлетворенность.
8. Садоводство предлагает психологическую поддержку
Садоводство помогает нам войти в состояние, которое именуется измененным сознанием – оно схоже с тем, что чувствует человек, бегущий трусцой или занимающийся йогой.Это трансцендентное состояние – волшебное и духовное место, в котором человек находит себя и чувствует радость от того, что он такой, каким его создала природа.
9. Повышает настроение
Было обнаружено, что вскапывание земли оказывает реальное положительное воздействие на здоровье и поднимает настроение.
10. Повышает иммунитет
У этой гипотезы есть множество доказательств.Если говорить коротко, то мы знаем, что дети, соприкасающиеся с землей в годы своего формирования, имеют более здоровую и крепкую иммунную систему, чем те, кого родители держат в стерильных условиях.Первые и в дальнейшем меньше подвержены риску астмы, экземы и аллергии.Таким образом, соприкосновение с «грязью» в детстве способствует более крепкому здоровью во взрослом возрасте.
11. Улучшает отношения и развивает сочувствие
Исследования показывают, что у людей, которые много времени проводят среди растений, обычно лучше выстраиваются отношения с другими людьми. Причина этого – в измеримом увеличении чувства сопереживания. Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени среди растений, намного вероятнее кинутся к кому-нибудь на помощь, и зачастую у них лучше социальные связи. Люди, заботящиеся о природе, с большей вероятностью будут заботиться о других, обращаясь к своим сверстникам и налаживая контакты, основанные на общих интересах.
Контакт с живой природой усиливает внимательность людей по отношению друг к другу, поскольку увеличивается их сопереживание среде, в которой они живут. Короче говоря, пребывание вблизи растений улучшает отношения между людьми и повышает их эмпатию к другим людям.
12. Снижает риск деменции
Некоторые исследования показывают, что физическая активность, связанная с садоводством, помогает снизить риск деменции.В результате двух не зависимых друг от друга исследований, в которых в течение 16 лет наблюдали за людьми в возрасте 60+ и 70+, выяснилось, что риск деменции у людей, регулярно работавших в саду, соответственно, на 36% и на 47% ниже, чем у тех, кто не занимается садоводством.Последствия деменции могут сильно изменить жизнь человека, поэтому ее профилактика очень важна.
13. Много витамина D
Работая на свежем воздухе под лучами солнца, вы получаете много витамина D, который помогает организму усваивать кальций.Кальций, в свою очередь, сохраняет крепость ваших костей и здоровье иммунной системы.